2 razy w

[...] szybko zgubić około 4kg (woda zalegająca )w 2-3tyg potem zaczołem stosować bcaa oraz białko serwatki, aktualnie uzywam białko dynamitizer elite xt białkowy mix (zastepuje mi posiłek 2 razy dziennie) i z tego białka osobiscie jestem zadowolony oczywiscie dieta najwazniejsza aktualnie 7 miesiecy na redukcji zgubilem 14kg jak narazie z 87kg na 74kg

Pracuję za barem więc nie jest to fizycznie cięzka praca ale 2-3 razy w tygodniu zarywam nockę. może to nie regularne zasypianie w ciągu tygodnia się odbijać na regeneracji... ale mniejsza z tym. Duży problem czasami sprawia mi zjedzenie np posiłku w którym jest 100gkaszy lub makaronu. często końcówki nie dam rady wcisnąć. może więcej tłuszczy [...]

[...] przerwami 6. DIETA: 5-6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.tesciu+metka 2.boldo +tesciu 8. TRENING: sila masa 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:oczywiscie dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldo +tesciu 5lat przerwy do teraz 11. POZIOM BF%: 12. [...]

hmmm....no przynajm niej raz w tygodniu jest na siłce ( co 2 tydzień 2 razy ) i na tych treningach sobie wszystkie mięśnie troszke męczy i na rowerku siłownie zwiedza ..... jest ok ...... po wakacjach będzie pracować w taki sposób że zawsze dwa dni w tygodniu będzie miała wolene i wtedy chce na Tae Bo się zapisać ..... zobaczymy co z tego wyjdzie [...]

[...] specjalista w sprawach sztuk walki, pozatym wiem po sobie ze mozesz zbudowac mase np. uderzajac, wystarczy ze intensywnosc jest zmiejszona np. uwarzasz, ze trenujac 2, 3 razy w tyg. jest to aż taką przeszkodą ze nie mozesz zbudować konkretnej masy? Podbiajsz kalorie, posiłek i suplementacja przed i potreningowa jest naprawde luksus, nie ma [...]

Najpierw ułóż dietę, na redukcję najlepsza Low Carb. Areoby 2-5 razy w tyg (ok. 45 min). Oczywiście te 3 dni w tyg trening siłowy. Tłuszcz nie schodzi miejscowo tylko z całego ciała...

wg mnie brzuszki, spiecia 2-3 razy w tygodniu. zakres powtorzen(10-40), plus dokladna dieta i gitara edit: oczywiscie aeroby i interwaly ;)) Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-09-16 17:16:29

jesli masz zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu podziel to np 1 dzien triceps, klata plaska potem skos i np jeszcze kaptury 2 dzien biceps ,barki i przysiady 3 dzien klata , biceps , plecy

[...] w poniedziałek klatka skos 45stopni góra (tylko jedno cwiczenie 4 serie) środa płasko, piątek dól albo dipsy. Idąc dalej MC staram sie robić bez przeginania bo jest 2 lub 3 razy w tygodniu, przysiady i plecy podobną metoda jak klatka Tu niestety trzeba umieć balansować na cienkiej linii miedzy solidnym efektywnym treningiem a przetrenowaniem i [...]

Dzięki wielkie za wszystko ! 2 tydzieńz leci prolo z metą.Musiałem zejść niestety z 30 mg mety na 20,bo trochę się źle czułem.Myślicie,ze mogę sobie podzielić 30 mg na 6 razy w ciągu dnia ? Będzie lepiej ? Ogólnie to nie miałem apetytu na 30 mg. Dziwne,bo na poprzednim cyklu pół roku temu leciałem pod koniec 50 mg i było dobrze. %-) A środek ten [...]

co ty w ogóle pier******??!! tak klata była by 2 razy tak światło pada i tak to wygląda do tego jeszcze jak zmniejszałem rozmiar fotek to jakiś cudem zrobiły mi sie czarno białe jak nie zapomnę to zrobię mu fotki w normalnym świetle i wtedy zobaczysz "szpecu od gino"

[...] tak żeby nie zalewalo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 krótkie cykle 12 tyg na długim tesciu ostatni 1.5 roku temu. 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bez [...]

Ogólnie plan spoko, ale kilka rzeczy do poprawy według mnie - napisałem co i jak przy tych ćwiczeniach gdzie coś bym zmienił. Będziesz robił ten trening 3 razy w tygodniu? Dorzuciłbym też jakieś ćwiczenie na łydki - dużo osób omija tą partię, ale według mnie to duży bład, rozbudowana łydka dobrze wygląda. Plan A Podciąganie na drążku(plecy) 8x8x8 [...]

Ja chodze do szkoly wiec z posilkami to roznie. sniadanie 7-7.30 bulka w sql 10.25 2 bulka okolo 13 (jak jeszcze jestem w sql). objad okolo 15 treningki 4 razy w tyg okolo 18 (1,5h). kolacja okolo 20.

Rydych "Uprawiane inne sporty: Karate " ile razy w tygodniu , to dla ciebie priorytet ? Staż treningowy na siłowni: 2 lata Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące temu" To nam nic nie mówi , pokaż cały plan na którym trenowałeś ?

będzie teraz dobrze? mogę jeszcze dodać mąke ryżowa, szprotki w sosie pomidorowym ? i nie ma znaczenia że np 2 razy dziennie zjem omlet albo placki? :D ? Zmieniony przez - reeko w dniu 2016-08-07 16:16:07

[...] itp), normalne funcje zyciowe organizmu?!. wzory jakie przeczytales w gazetach mozesz sobie traktowac jako lekki zarys. To co podales to jest wzor dla typowego lenia ktory idzie 3 razy w tygodniu pogadac z kolegami na silowni i cwiczy tak zeby sie nie spocic. Dla ciekawossci dodam ze Justyna Kowalczyk w okresie startowym spożywa okolo 8000kcl.

Bo właśnie 9 to jest takie optimum dla większości, zakładając, że triceps nie jest priorytetem i każda seria jest wykonana starannie. Ale wspomniałeś właśnie o 6 jako możliwość, czyli liczbie charakterystycznej w przybliżeniu dla FBW, gdzie parta trenowana jest 2-3 razy w tygodniu, a nie raz jak przy zaprezentowanym, klasycznym splicie.

W laboratorium byłem 2 razy i miałem wyniki 104 i 97 ,w domu nie mam glukometru , a nawet jak wziąłem jakiś z apteki to mi wynik nie chciał wychodzić.Tylko ,że na pobieraniu tej krwi nie byłem bez powodu.Po 1 to aspekty rodzinne , o których wspomniałem wcześniej, a po 2 to od jakieś dłuższego czasu mam tak ,że przy dużym wysiłku fizycznym źle [...]

gadalam dzis z ta kolezanka, jej robili 2 dni w sumie 16h i mowi ze bolalo.. najpierw jakies cienkie warkoczyki pozniej szydelkiem cos pozniej tarcie i tak pare razy i wychodzilo jeden dred - 30 min